如今，越来越多的学生因为肥胖问题而备受困扰，许多学生感到无助，不知道该如何减肥。将介绍学生减肥的有效方法，以助学生达到减肥的目的。
一、减少摄入食物
1. 限制每餐的能量摄入量。学生减肥重要的步就是要限制每餐的能量摄入量，这就是控制食物摄入量的有效方法。
2. 注意饮食结构。不要把饮食结构忽视掉，要注意每日摄入的营养素比例，比如蛋白质、碳水化合物和脂肪等，以合理的比例来摄入，使营养摄入更加均衡，以防出现营养不良的情况。
二、增加运动量
1. 按照计划运动。为了减肥，学生要按照计划定期运动，这样可以增加新陈代谢，促进脂肪的燃烧，有效地控制体重，同时还能促进健康。
2. 注意节奏。学生减肥的时候，要注意节奏，运动时不要过度激烈，可以采取低强度运动，将运动慢慢延长，使身体适应，不要过度激烈，以免出现运动过度引起的不适。
三、改变饮食习惯
1. 坚持早餐吃的习惯。学生减肥的时候，要坚持每天早餐吃的习惯，尽量选择低热量的食物，这样可以满足身体的营养需要，又能有效地控制体重。
2. 少食多餐。学生减肥的时候，也要注意少食多餐，每餐食量要适中，不要大量的一次性吃，以免出现肠胃负担过重等情况。
四、适当补充营养
1. 适当补充蛋白质。减肥过程中，学生要注意补充足够的蛋白质，可以选择蛋白质含量高的食物来补充，以免出现蛋白质摄入不足的情况。
2. 适当补充矿物质。学生减肥的时候，也要注意补充足够的矿物质，可以选择富含矿物质的食物来补充，以保证身体的健康。
学生减肥的有效方法主要有减少摄入食物，增加运动量，改变饮食习惯和适当补充营养四个方面，要想有效减肥，学生要坚持以上减肥方法，不断控制饮食和运动，以便取得更好的减肥效果。