全身肥胖的人减肥瘦身是一个比较复杂的问题，必须分步骤进行，并且不仅仅需要注意饮食和运动，还要注意调节自己的心理。经过分析，探讨了有效的减肥瘦身方法，包括：饮食控制、增加运动量、改变心态和改变生活习惯，以及建立正确的观念。
1、饮食控制
全身肥胖的人减肥瘦身首先要注重饮食控制，要少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果，每餐吃少，多吃清淡的食物，尽量不要吃油炸食物，少吃甜食，多吃营养均衡的食物，另外，还要控制饮食的总量，以减少热量的摄入。
2、增加运动量
全身肥胖的人减肥瘦身要增加运动量，可以选择跑步、骑自行车、游泳等有氧运动，可以有效改善肥胖的体质，并且能够增强身体的新陈代谢。
3、改变心态
全身肥胖的人减肥瘦身要改变心态，要强迫自己坚持减肥，不能因为短期付出而放弃，要坚持下去，不断地努力，才能达到理想的效果。
4、改变生活习惯
全身肥胖的人减肥瘦身要改变生活习惯，要戒烟戒酒，不要过度熬夜，多睡觉，保持良好的作息时间，多喝水，少吃零食，多吃蔬菜水果，并且要及时补充营养。
5、建立正确的观念
全身肥胖的人减肥瘦身要建立正确的观念，要认识到减肥不是一蹴而就的事情，要有耐心，要控制自己的情绪，不要放弃，要有信心，要坚持下去，才能达到理想的效果。
全身肥胖的人减肥瘦身是一件复杂的事情，要从饮食控制、增加运动量、改变心态、改变生活习惯、建立正确观念等方面入手，才能有效地减肥瘦身。
探讨了全身肥胖的人减肥瘦身的有效方法，包括饮食控制、增加运动量、改变心态、改变生活习惯、建立正确观念等，以实现有效的减肥瘦身。
