减肥是很多人的梦想，但是当身体上的肉变得越来越软软的，减肥就变得更加困难。将从正确的膳食、体育锻炼和调节生活习惯等几个方面介绍有效减肥，摆脱肉软软的身材。
1、正确的膳食
减肥成功的步是调整饮食习惯，摆脱肉软软的身材只能通过控制饮食来实现。饮食要均衡，一定要选择低热量的食物，比如蔬菜、水果、鱼、肉等，不要吃太多的油腻食物，也不要暴饮暴食，要注意控制饮食的总量，每天的摄入热量在每日的基础代谢量的60%～70%之间。
2、体育锻炼
减肥不是靠一味的瘦身药物，更不是一味的节食，要想有效地减掉肉软软的身材，就得多运动，多体育锻炼。每天少锻炼半小时，可以多做一些有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等，这样可以更好地燃烧脂肪，加快代谢，有效减掉肉软软的身材。
3、调节生活习惯
调节生活习惯也是很重要的，减肥前应该做好充足的睡眠，保证每天少8小时的睡眠，可以有效抑制食欲，减少摄入的食物，也能更好地恢复体力，避免因疲劳而吃多。
减肥不是一件容易的事，要想有效地减掉肉软软的身材，就要坚持正确的膳食、体育锻炼和调节生活习惯。只有坚持长期努力，才能真正实现减肥的目标，拥有紧致的身材。
