水果减肥法在近几年来受到越来越多人的关注，但有关其真实效果的争论也是一直存在的。重点介绍了水果减肥法的真实效果，以及如何正确使用水果减肥法，以获得的减肥效果。
一、水果减肥法的真实效果
1. 水果减肥法的基本原理
水果减肥法的基本原理是，水果中的糖分和维生素等营养成分可以改善人体的新陈代谢，提供足够的热量，帮助减肥。
2. 水果减肥法的真实效果
根据实际结果，水果减肥法的效果属于中等水平，虽然可以帮助减肥，但是要想获得比较理想的效果，还需要注意其他因素，比如饮食习惯、运动和睡眠等。
二、正确使用水果减肥法
1. 选择有营养的水果
在选择水果时，要选择富含维生素、膳食纤维和有益植物成分的水果，比如苹果、梨、橘子、芒果、蓝莓等。
2. 控制饮食量
在使用水果减肥法时，要控制饮食量，一次性食用的水果量不宜过多，每天3-5个水果量合适。
3. 多选择新鲜水果
新鲜水果的营养和热量更高，也更容易消化，因此，在使用水果减肥法时，应该尽量选择新鲜水果。
总之，水果减肥法的真实效果可以说是中等水平，要想获得较理想的减肥效果，还需要注意水果的选择、运动锻炼、饮食习惯和睡眠质量等因素。如果按照正确的方法使用水果减肥法，可以获得较理想的减肥效果。