运动是减肥的重要方法，晚饭后运动也是减肥的有效方法，但晚餐后运动减肥需要遵守一定的减肥法则，只有掌握正确的减肥法则，晚餐后运动才能发挥的减肥效果，下面介绍晚餐后运动减肥法则。
一、晚餐后运动减肥法则
1. 尽量避免运动时间选择在晚餐后。晚餐后运动可以消耗能量，但是可能会延长消化过程，影响入睡时间，如果不得不运动，可以选择室外走路，慢跑等有氧运动，减少晚餐后运动的时间。
2. 尽量避免晚餐后运动后立即吃零食。晚餐后运动可以增加身体的能量消耗，但是如果立即吃零食会产生反效果，使得减肥效果受到影响。
3. 选择可以激活肌肉的运动。晚餐后运动应该选择可以激活肌肉的运动，比如深蹲，仰卧起坐，俯卧撑等，这样可以有效减少肥胖，提高新陈代谢，加快脂肪燃烧。
4. 尽量避免晚餐后运动后立即洗澡。晚餐后运动可以消耗能量，但是立即洗澡会影响运动的效果，并且会使身体更容易感冒，应该等运动后的一段时间再洗澡。
晚餐后运动是减肥的有效方法，但是也要符合晚餐后运动减肥法则，尽量避免晚餐后运动后立即吃零食，立即洗澡等，锻炼应该选择可以激活肌肉的运动，才能发挥的减肥效果。