减肥期间，晚餐是一个非常重要的餐次，它不仅可以满足我们晚餐当天的营养需求，还可以控制体重增加。结合健康减肥晚餐饮食指南，为大家提供一些有益健康的减肥晚餐供参考。
1、谷物类：谷物类食物中的营养物质是大家减肥期间必须摄取的，其中的碳水化合物和膳食纤维都可以帮助减肥者实现减肥的目标，如燕麦片、全麦面包、玉米片、香蕉面等。
2、蔬菜类：蔬菜类食物是减肥者必不可少的重要营养来源，蔬菜中有许多营养物质，如维生素、钙、铁等，它们可以满足减肥者的营养需求，同时也可以抑制食欲，减少体重增加。如西兰花、胡萝卜、萝卜、芹菜等。
3、蛋白质类：蛋白质类食物对于减肥者来说是一种重要的营养来源，它可以满足减肥者的营养需求，同时有助于抑制食欲，减少体重增加。蛋白质类食物可以分为动物蛋白和植物蛋白两大类，如鸡胸肉、牛肉、豆腐等。
4、水果类：水果类食物中有许多维生素和膳食纤维，可以帮助减肥者满足营养需求，同时也可以抑制食欲，减少体重增加。如香蕉、橙子、苹果、西瓜等。
5、豆类及其制品：豆类和其制品是减肥者不可或缺的营养来源，它们含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质，可以满足减肥者的营养需求，同时也可以抑制食欲，减少体重增加。如豆腐、豆芽、大豆等。
减肥期间的晚餐应搭配营养均衡，除了注意摄取谷物类、蔬菜类、蛋白质类、水果类、豆类及其制品外，还应注意摄取清淡的油脂，以减少体重增加。减肥期间，晚餐是一个非常重要的餐次，应根据个人情况选择健康、有益的减肥晚餐，以控制体重增加。