减肥是一项耗时费力、且收获未必能够持久的工作，但减肥成功后，如何延续成果，保持体重，这又是一个值得探讨的话题。将从科学的角度，介绍减肥保持体重的有效方法。
1、注重饮食平衡
减肥成功后，一定要注重饮食的平衡，少吃高脂肪、高热量的食物，而多吃维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质。饮食宜以蔬菜、水果等新鲜蔬果为主，可多吃菌藻类、豆类、瘦肉等，以每天摄入1200-1500千卡为宜，并有条不紊的进行运动，以增强新陈代谢，有效保持体重。
2、控制进食时间
减肥成功后，还要注意控制进食时间，建议每天三餐不要一次进食过多，可以适当控制饭量，将大餐拆分为4-5次小餐，以分段进食的方式来提升新陈代谢，保持体重。
3、保持良好的心态
减肥成功后，还要注重保持良好的心态，避免精神上的过度疲劳，如及时休息、充分睡眠等，以便身体能够有充足的精力来抗击外界的压力，避免因情绪失控而出现进食、暴饮暴食等不利于减肥的行为，从而保持体重。
4、注重身体保健
减肥成功后，还要注重身体保健，坚持定期检查，及时发现身体的异常状况，并及时有效地治疗，以免因身体机能受损而影响减肥保持体重的效果。
5、控制体重变化
减肥成功后，还要注重控制体重的变化，每周定期测量体重，及时发现体重变化，及时调整减肥成果，以免出现因体重变化而影响进食习惯的情况。
减肥保持体重是一项需要坚持不懈的工作，要做到科学减肥保持体重，必须注重饮食平衡、控制进食时间、保持良好的心态、注重身体保健以及控制体重变化等多方面的工作，以便达到长效保持体重的目的。