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月子期减肥是一个比较复杂的过程，不仅要控制饮食，而且还要适当进行运动。结合月子期的营养特性，为月子期的减肥者提供了相应的营养搭配，以期达到有效的减肥效果。
1、月子期减肥应以清淡为主
由于月子期肝脏功能减弱，体内激素水平发生变化，激素水平过高会引起消化不良，因此，要想有效减肥，月子期的减肥者应以清淡为主，少吃辛辣、油腻、煎炸食物等，多吃新鲜的蔬菜、水果、瘦肉等。
2、月子期减肥应注意营养搭配
月子期减肥者应注意营养搭配，尽量每餐搭配谷薯类、肉类、蔬菜类、水果类，谷薯类可以补充能量和纤维素，肉类可以补充蛋白质和铁元素，蔬菜类可以补充多种维生素和矿物质，水果类可以补充多种维生素和水溶性纤维素。
3、月子期减肥应注意饮食禁忌
月子期减肥者应该注意饮食禁忌，避免吃含有大量油脂、蛋白质的食物，如：猪肉、牛肉、油炸食物、蛋糕、油条等，也不要吃过多的甜食，如：糖果、冰淇淋等。
4、月子期减肥应注意饮食安全
月子期减肥者应该注意饮食安全，尽量选择新鲜的食物，避免食用劣质的食物，如：添加剂、过期的食物等，还要注意食物的消毒，如：水果和蔬菜要用温开水洗净，熟肉食品也要用温开水煮沸后再食用。
5、月子期减肥应适当运动
月子期减肥者应该适当运动，如：散步、慢跑、太极拳等，但运动量不宜过大，尽量不要超过1小时，而且运动前要先吃好，运动后要及时补充水分和营养。
月子期减肥是一个比较复杂的过程，需要减肥者做到清淡饮食、注意营养搭配、避免饮食禁忌、注意饮食安全、适当运动等，这样才能有效降低体重，达到减肥效果。结合月子期的营养特性，为月子期的减肥者提供了相应的营养搭配，以期达到有效的减肥效果。