仰卧起坐是减肥时有效的练习，将介绍仰卧起坐的一些注意事项，以及每天做几个有效的仰卧起坐练习。
一、仰卧起坐注意事项
1. 保持正确的姿势：保持背部和腿部紧贴地面，两膝抬起来保持90度，脚尖抵着地。
2. 动作要稳定：每次上升和下降时，要保持身体稳定，不要过快或过慢，缓慢上升和下降是的。
3. 减少肌肉疲劳：每次仰卧起坐的时间不要太长，尽量在一分钟以内，以免肌肉疲劳。
二、每天做几个有效的仰卧起坐练习
1. 单腿抬起：单腿抬起坐姿，双腿抬起，每腿做10个，每天做三组，能有效减少腰腹部赘肉。
2. 舞弊式仰卧起坐：仰卧起坐的姿势，双腿抬起，用力推起腹部，每腿做10个，每天做三组，能有效减少腰部赘肉。
3. 跳跃式仰卧起坐：仰卧起坐的姿势，双腿抬起，用力推起腹部，每次以跳跃的方式跃起，每腿做10个，每天做三组，能有效减少腹部赘肉。
以上就是减肥有效的仰卧起坐练习，每天做几个，能有效减少腰部赘肉和腹部赘肉，但是一定要记住要保持正确的姿势，每次动作要稳定，减少肌肉疲劳。只有坚持每天做，才能慢慢看到减肥效果，才能慢慢变瘦。