从食物热量和营养素的角度，讨论晚饭吃一根玉米能减肥的问题，并介绍减肥的有效方式，以期帮助读者了解晚餐减肥的有效方式。
一、晚饭吃一根玉米能减肥吗
1. 玉米的热量
玉米是一种低热量的食物，每100克玉米含有热量约为365千卡，比较常见的食物热量要低，因此，玉米可以作为减肥食材使用。
2. 玉米的营养成分
玉米含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等，其中维生素B1和维生素E含量特别丰富，可以有效抑制体内脂肪的形成，从而帮助减肥。
综上所述，晚饭吃一根玉米可以帮助减肥，但只有搭配其它低热量食物才能获得效果。
二、晚餐减肥的有效方式
1. 选择低热量食物
要想减肥，首先要注意控制体内热量的摄入，选择低热量的食物，如：蔬菜、水果、豆类、鱼肉等，尽量减少油炸、烘烤等高热量的食物。
2. 控制饮食的总量
在减肥时，要控制饮食的总量，尽量少吃多餐，一日饮食总量控制在2000千卡以内，减少高热量食物的摄入，比如：糖分、油脂等。
3. 加强运动
减肥同时，要坚持适当的运动，可以选择游泳、跑步、跳绳、慢走等适合自己的运动，通过运动来消耗热量，帮助减肥。
综上所述，晚餐减肥的有效方式包括：选择低热量食物、控制饮食的总量、加强运动，这三点可以有效帮助减肥。
晚饭吃一根玉米能够帮助减肥，但需要搭配其他低热量食物，控制饮食总量，并加强运动，才能获得减肥效果。