宫寒肥胖是一种已被认识的病理现象，患者体内的内分泌失调导致肥胖，这种病症可以通过有效控制体重，改善饮食结构，增加体力活动，改善睡眠质量等方法来得到有效解决。
一、宫寒肥胖症状及影响
1.宫寒肥胖的症状
宫寒肥胖的症状包括以下几点：体重增加，低热量饮食不见效，体内激素失调，肝胆功能低下，心脏功能异常，精神疲惫，睡眠不足，情绪低落和注意力不集中。
2.宫寒肥胖的危害
宫寒肥胖可能会导致甲状腺功能减退，影响体内代谢率，引起脂肪肝，胆囊炎，高血压，糖尿病等并发症。
二、有效控制体重解决宫寒肥胖
1.改善饮食结构
合理饮食是解决宫寒肥胖的关键，应该以谷物、新鲜蔬菜、豆类、水果、蛋类、牛奶、鱼虾等为主，每天摄入的热量应与消耗量一致，清淡低脂，少食多餐。
2.增加运动
增加运动量可以促进脂肪燃烧，减少体内脂肪，提高新陈代谢。可以选择慢跑、游泳、跳绳、慢走等有氧运动，减肥期间应每天运动30分钟以上，每次运动时间不宜过长，在20分钟以内。
3.调节睡眠
改善睡眠质量是解决宫寒肥胖的重要手段，应保证每天睡眠时间足够，每晚睡眠不低于7小时，每晚定时睡觉，避免早晨熬夜，减少电子产品的使用，保持室内适当温暖，以便入睡。
三、总结
宫寒肥胖是一种已被认识的病理现象，有效控制体重，改善饮食结构，增加体力活动，改善睡眠质量等方法可以有效解决宫寒肥胖问题。，减肥人士还应该坚持健康饮食，坚持运动，保持良好的心态，坚持积极的生活态度，让宫寒肥胖得到有效治疗。