减肥是一项需要耐心和规律的过程，但是每天摄入多少热量对减肥结果有着关重要的作用。结合科学减肥的热量摄入方法，探讨了减肥期间每天摄入多少热量才能安全减肥的问题。
一、减肥期间每天摄入多少热量
1、 减肥期间的热量摄入应根据个人的体重、身高、年龄、性别等因素进行调整。
2、 建议减肥期间每天摄入热量不超过基础代谢率的十五到二十五％。
3、 根据实际情况，减肥期间每天摄入热量的选择范围是：(1)如果你的体重超重，每天摄入的热量应低于基础代谢率的十五到二十五％; (2)如果你的体重正常，每天摄入的热量应低于基础代谢率的二十五到三十五％。
二、科学减肥的热量摄入方法
1、 注意每日摄入的营养素的平衡。减肥期间要注意每天摄入的热量，同时也要注意每日摄入的营养素的平衡，主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和水等四大类。
2、 科学搭配饮食。减肥期间，应少吃加工食品，多吃新鲜蔬菜水果，每餐可以搭配适量的蛋白质和碳水化合物，如肉类、豆类、米饭等，以及必要的健康脂肪，如鱼类、芝麻油、核桃等。
3、 加强体育锻炼。减肥期间，应加强体育锻炼，每周少进行四五次的有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳、有氧舞蹈等，以增加身体新陈代谢率，促进消耗更多的热量。
减肥期间每天摄入多少热量取决于个人的体重、身高、年龄、性别等因素，建议减肥期间每天摄入热量不超过基础代谢率的十五到二十五％，要科学搭配饮食，加强体育锻炼，以此来安全减肥。
详细论述了减肥期间每天摄入多少热量的问题，并结合科学减肥的热量摄入方法，提出了减肥期间每天摄入热量的选择范围，以及要科学搭配饮食，加强体育锻炼，以此来安全减肥的建议。只有把握好减肥期间每天摄入多少热量，才能达到理想的减肥效果。