雪莲果被古人称为“减肥的神奇果实”，因其营养价值高，有助于排毒，减肥，改善皮肤状况等特点，受到很多人的喜爱。那么，雪莲果减肥吃多少合适呢？将为大家介绍雪莲果减肥的科学方法，以及雪莲果的摄入量。
一、雪莲果减肥的科学方法
1、减少摄入卡路里的食物。雪莲果减肥的步是要减少摄入卡路里，这样能减轻身体负担，降低体重。每天可以减少500-1000卡路里的热量摄入，不宜过快减轻体重，以免造成营养不良。
2、选择低脂肪、低热量的食物。雪莲果减肥的第二步是选择低脂肪、低热量的食物，如蔬菜、水果、鱼类等，这些食物含有丰富的营养素和纤维素，能够满足营养需求，减轻体重。
3、增加运动量。雪莲果减肥的第三步是增加运动量，运动可以帮助身体燃烧脂肪，减少体重。每天可以适量锻炼，比如散步、慢跑、游泳等，每次30分钟以上。
二、雪莲果的摄入量
1、每天摄入量不超过150克。雪莲果含有大量糖分，摄入过多容易引起血糖升高，影响身体健康，所以每天摄入量不宜超过150克，这样可以保证营养摄入量，也不会影响减肥效果。
2、分次摄入更好。雪莲果也可以分次摄入，比如晚上吃一些，清晨吃一些，中午和下午也可以吃一些，每次摄入量不要超过50克，这样可以更好的保证营养摄入，也不会影响减肥效果。
雪莲果减肥吃多少是一个值得深思的问题，从减肥的角度来说，每天摄入量不宜超过150克，分次摄入，每次摄入量不宜超过50克。此外，雪莲果减肥还要注意减少摄入卡路里，选择低脂肪、低热量的食物，同时增加运动量，以达到健康减肥的目的。