一、吃一点健康的零食
1. 吃点水果：水果有很多的种类，可以满足大家的口味，而且水果中含有的纤维质可以促进消化，让你不会感到肚子饿。
2. 吃点坚果：坚果含有丰富的营养，而且口感很好，可以让你满足口腹之欲。
3. 吃点蔬菜：蔬菜有很多的种类，而且营养价值也很高，同时又可以让你的肚子不会饿。
二、食物热量的控制
1. 尽量吃少热量的食物：在减肥期间，我们应该尽量选择低热量的食物，比如鱼肉、蔬菜、水果等，这些食物都含有丰富的营养。
2. 少吃高热量的食物：如果想要减肥，尽量不要吃高热量的食物，比如肉类、奶制品等，这些食物会增加你的体重。
三、少吃多餐
1.少吃大餐：在减肥期间，我们应该尽量减少大餐的摄入，少吃多餐可以让我们的消化更加健康，而且也能更快地减肥。
2.多餐分散：尽量把你的餐量分散成几顿饭，这样可以减少你的胃口，让你的消化更加健康，也有助于减肥。
3.多饮水：多饮水可以让你的血液流动更加畅通，而且还可以让你的肚子不会饿，这样也有助于减肥。
四、适当运动
1.晚上适当运动：晚上可以适当进行一些运动，比如晨练，游泳等，这样可以让身体保持健康，也可以有效地消耗脂肪，达到减肥的目的。
2.锻炼全身：在减肥期间，我们应该注重全身的锻炼，而不是只针对某一部位的锻炼，这样可以更好地改善身体的脂肪分布，达到减肥的目的。
晚上减肥的时候，肚子饿是一件很折磨的事情，但是我们可以采取一些措施来解决这个问题，比如，吃一点健康的零食、食物热量的控制、少吃多餐以及适当运动等等。只要我们坚持，就一定能够达到减肥的目的。
