主要介绍了月经期减肥一周瘦10斤的快速减肥法，介绍了减肥前准备，控制饮食，运动减肥等减肥知识，以期帮助女性实现减肥梦想。
一、减肥前的准备
1、调整饮食习惯：减肥前要先尽量改变不良的饮食习惯，少吃零食，多食用蔬菜水果，控制热量的摄入，减少高糖，高脂肪，高盐的食物摄入。
2、定好减肥计划：减肥前要制定一份详细的减肥计划，包括饮食计划，运动计划等，务必要按照计划执行，有效的控制减肥进度。
3、多方面考虑：在减肥前，要先考虑自己的身体情况，如年龄，性别，病史，身体素质等，要合理安排减肥计划，不要贪图快速减肥，造成身体损伤。
二、控制饮食
1、多吃蔬菜水果：蔬菜水果中的营养素和维生素可以补充人体所需的营养，同时又可以控制饮食热量，减少不必要的脂肪摄入。
2、控制热量的摄入：在减肥期间，要控制自己的热量摄入，少吃高热量的食物，如糖分高的零食，油炸食物等，每日热量摄入不宜超过每日推荐量。
3、控制饮食量：减肥期间，要控制饮食量，不要一次性进食过多，建议分3~5餐进食，以保持身体的新陈代谢，减少不必要的脂肪摄入。
三、运动减肥
1、有氧运动：有氧运动可以有效提高人体新陈代谢，加快身体燃烧脂肪的速度，常见的有氧运动有慢跑，游泳，爬山等，每周少坚持4次有氧运动。
2、力量训练：力量训练可以有效塑造身体线条，建议每周少坚持3次力量训练，可以选择拉力器，哑铃，俯卧撑等运动，增加肌肉量，减少不必要的脂肪。
3、拉伸运动：拉伸运动可以有效锻炼肌肉，增强肌肉的柔韧性，每次运动结束后，可以做一些简单的拉伸运动，以减轻运动后的肌肉紧绷感。
月经期减肥一周瘦10斤的快速减肥法，首先要明确自己的身体情况，明确减肥计划，控制饮食，控制热量摄入，多吃蔬菜水果，多运动，注意拉伸运动，以达到减肥的效果。但减肥是一个需要长期坚持的过程，只有持之以恒，才能得到满意的结果。