晚饭不吃喝牛奶能减肥？这是很多减肥者关心的问题，答案是肯定的。将介绍如何用喝牛奶来替代晚饭，以帮助减肥者减轻体重，以及如何调整饮食习惯，来获得减肥效果。
一、牛奶能代替晚餐：
1. 晚饭可以替换牛奶：晚餐是人们中摄取的多食物，而牛奶中含有丰富的蛋白质，可以满足人体需要，替代晚餐吃牛奶，可以阻止饥饿感，减少摄取的卡路里。
2. 选择低脂牛奶：选择低脂牛奶，牛奶中的钙和磷可以促进新陈代谢，脂肪含量低，不会打乱身体代谢，从而帮助减肥。
二、调整饮食习惯减肥：
1. 少吃多餐：分餐减肥是一种有效的减肥方法，可以帮助身体素质有所提高，减少摄取的卡路里，同时可以增加新陈代谢，减轻体重。
2. 选择清淡食物：清淡食物含有较少的热量，而且营养丰富，可以满足身体的营养需求，比如素食，蔬菜等，可以帮助身体减轻体重。
三、
晚饭不吃喝牛奶能减肥，主要是通过减少卡路里的摄取和改善饮食习惯来实现的。首先，要把晚餐替换成低脂牛奶，以此来减少卡路里的摄取；其次，要改变传统的三餐习惯，少吃多餐，并选择清淡食物，以减轻体重。，要注意结合自身情况，科学结合减肥方法，才能取得的减肥效果。
介绍了晚饭不吃喝牛奶能减肥，主要是通过替换晚餐的牛奶来减少卡路里的摄取，改变传统的三餐习惯，少吃多餐，以及选择清淡食物，来减轻体重。只有科学结合减肥方法，才能获得减肥效果。