减肥期间吃多了会对身体造成不良影响，而且还会影响减肥的效果。减肥期间晚上吃多的应对方法主要有：健康吃饭、提升运动量、改变饮食习惯、增加饱腹感和改善睡眠质量。
大纲：
1. 减肥期间晚上吃多的影响
2. 减肥期间晚上吃多的应对方法
（1）健康吃饭
（2）提升运动量
（3）改变饮食习惯
（4）增加饱腹感
（5）改善睡眠质量
3. 结论
减肥期间吃多了会对身体造成不良影响，而且还会影响减肥的效果。要想维持健康减肥，那么减肥期间晚上吃多的应对方法就显得尤为重要了。
首先，减肥期间晚上吃多的影响。晚上吃多会使身体出现营养过剩的问题，导致新陈代谢的紊乱，有可能会出现血脂和血糖的异常，同时也会影响睡眠质量，增加肥胖风险，严重的话还会引发心脑血管疾病。
其次，减肥期间晚上吃多的应对方法。
（1）健康吃饭。减肥期间晚上吃多，要尽量选择富含营养的食物，比如豆腐、鸡胸肉、牛奶、蔬菜等，不要吃过于油腻的食物，例如披萨、汉堡等，另外，多饮水也是重要的，可以让自己保持足够的水分，帮助消化。
（2）提升运动量。减肥期间晚上吃多，可以适当增加运动量，这样可以有效燃烧脂肪，促进健康减肥，同时也可以增强身体的抗疲劳能力和抵抗力，缓解压力，让自己更有活力。
（3）改变饮食习惯。在减肥期间，要改变不良的饮食习惯，比如晚上睡前吃零食，要尽量少吃，可以适当吃一些水果，来满足自己的胃口，同时也可以让自己增加营养，有利于减肥。
（4）增加饱腹感。在减肥期间，晚上吃多，可以多吃一些高膳食纤维的食物，比如全麦面包、谷物等，这些食物可以让身体更有饱腹感，同时也可以帮助肠胃蠕动，排出体内的毒素和多余脂肪。
（5）改善睡眠质量。减肥期间晚上吃多，可以尽量避免晚上熬夜，多多休息，每天保持规律的睡眠，睡前可以做一些放松的运动，这样可以让身体更有活力，也有利于促进新陈代谢。
减肥期间晚上吃多的应对方法主要有：健康吃饭、提升运动量、改变饮食习惯、增加饱腹感和改善睡眠质量。只有在减肥期间能够健康的控制饮食，才能达到理想的减肥效果。