减肥期间可以适量食用甲鱼，这是一种营养丰富的低脂肪、低热量的食物。减肥期间减少摄入热量，改善饮食习惯，选择健康的饮食方法，可以有效帮助减肥者达到减肥的目的。
一、减肥期间可以吃甲鱼吗
1. 甲鱼营养价值
甲鱼是一种高营养价值的食物，既含有多种人体必需的氨基酸，又含有丰富的维生素、矿物质等。甲鱼肉中的脂肪含量较低，即使是脂肪含量的大甲鱼，其脂肪含量也不超过2%，故而是脂肪含量较低的低卡路里食品。
2. 甲鱼减肥的食用量
减肥期间可以食用甲鱼，但是要控制食用量。甲鱼肉中含有丰富的营养物质，但是热量较高，每100克甲鱼肉中热量为115千卡，因此在减肥期间，每天食用量不宜超过200克。
二、减肥过程中的饮食方法
1. 控制饮食热量
减肥期间要注意控制饮食热量，每天摄入的食物热量不宜超过正常摄入量的20%，以免影响减肥效果。
2. 选择低热量食物
减肥期间要少吃高热量的食物，多吃低热量的食物，如蔬菜、水果、豆制品、鱼虾、瘦肉等，以达到减少热量摄入的目的。
3. 注意膳食结构
减肥过程中要注意膳食结构，适当摄入淀粉类、蛋白质类、脂肪类食物，以保证营养均衡，为减肥做好营养储备。
4. 加强运动
减肥期间要适当加强运动，坚持每天运动30分钟以上，运动量要适量，不能超负荷，以免影响身体健康。
减肥期间可以适量食用甲鱼，但是要控制食用量，每天食用量不宜超过200克，并可以选择低热量的食物，还要注意膳食结构的均衡，并加强运动，这样才能有效帮助减肥者达到减肥的目的。