减肥摄入量指导是有效减肥的基础，它不仅需要控制饮食，还需要选择健康的食物，合理控制卡路里摄入量，以减少体重。将介绍科学的减肥摄入量指导，以及每天吃多少卡路里减肥的正确方法。
一、减肥摄入量指导
1、减肥原则
减肥的原则是，每天的摄入卡路里数要低于消耗的卡路里数，以减少体重。因此，减肥之前，要根据自身的情况，如体重、身高、活动量等，确定每天摄入的卡路里数，以减轻自己的体重。
2、控制饮食
减肥摄入量指导的根本是控制饮食，即减少油脂和糖分摄入量，增加蛋白质摄入量。建议每天多按照营养学家建议的30%脂肪、50%碳水化合物、20%蛋白质的比例摄入。
3、选择健康的食物
建议减肥者选择低脂肪、低糖分的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼等，以减少油脂和糖分摄入量，提高蛋白质摄入量，以促进体重减轻。
4、合理控制卡路里摄入量
科学减肥摄入量指导建议，每天少摄入1000卡路里，多摄入2000卡路里，控制卡路里摄入量，以减轻体重。
二、每天吃多少卡路里减肥
1、减肥摄入量指导
减肥摄入量指导是以每天摄入的卡路里数为基础，按照营养学家建议的30%脂肪、50%碳水化合物、20%蛋白质的比例来减少体重的有效方法。
2、每天吃多少卡路里
根据个人体重、身高、活动量等情况，确定每天摄入的卡路里数。一般情况下，每天吃多少卡路里，要比消耗的卡路里数少，以减少体重。
3、科学减肥
减肥时，应选择低脂肪、低糖分的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉、鱼等，增加蛋白质摄入量，每天多按照营养学家建议的30%脂肪、50%碳水化合物、20%蛋白质的比例摄入，以减轻体重。
减肥摄入量指导是有效减肥的基础，需要控制饮食，选择健康的食物，合理控制卡路里摄入量，以减少体重。科学减肥摄入量指导，要比消耗的卡路里数少，每天多按照营养学家建议的30%脂肪、50%碳水化合物、20%蛋白质的比例摄入，以减轻体重。减肥时，要坚持饮食规律，加强体育锻炼，以健康的方式达到减肥的目的。