酸奶和纯牛奶哪个减肥-营养师推荐的减肥法则

酸奶和纯牛奶哪个减肥?营养师推荐的减肥法则是：酸奶和纯牛奶都有其特定的功效，人们在减肥过程中应该合理搭配，以达到的减肥效果。将详细介绍酸奶和纯牛奶的营养成分及减肥效果，并结合实践案例，为你提供几条营养师减肥法则，帮助你更好地控制体重，达到健康减肥的目的。

1. 酸奶和纯牛奶的营养成分

a) 酸奶的营养成分

酸奶是以植物油和牛奶为原料，经过发酵后而成的乳制品。酸奶含有丰富的蛋白质和矿物质，其中有钙、铁、磷、锌、镁等，同时还含有丰富的乳酸菌，有助于改善消化功能。

b) 牛奶的营养成分

纯牛奶含有较多的优质蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素A、维生素B群、维生素C、叶酸、维生素D、维生素E等，它不仅具有高营养价值，而且对人体的健康也有很大的好处。

2. 酸奶和纯牛奶的减肥效果

a) 酸奶的减肥效果

酸奶含有丰富的乳酸菌，可以帮助消化，增加肠道蠕动，提高新陈代谢，从而起到减肥的作用。另外，由于酸奶的热量比较低，所以它也是减肥的不错选择。

b) 牛奶的减肥效果

牛奶的营养成分较为丰富，含有丰富的蛋白质，可以有效改善人体新陈代谢，帮助消耗脂肪，从而帮助减肥。此外，牛奶还含有许多维生素和矿物质，这些物质可以帮助提高人体的免疫力，促进健康减肥。

3. 营养师推荐的减肥法则

a) 酸奶和纯牛奶要分次饮用

对于减肥需要，营养师推荐把酸奶和纯牛奶分次饮用，以充分利用它们的减肥效果。如：早餐吃酸奶，午餐喝纯牛奶。

b) 酸奶和纯牛奶要适量饮用l的饮用量就可以获得较理想的减肥效果。

c) 酸奶和纯牛奶要搭配饮用

营养师还建议，要将酸奶和纯牛奶进行搭配饮用，即一日中饮用的酸奶和纯牛奶要加以搭配，以充分发挥它们的减肥效果。

总之，酸奶和纯牛奶都有其特定的减肥效果，但要想获得的减肥效果，人们需要根据营养师推荐的减肥法则：酸奶和纯牛奶要分次饮用、适量饮用和搭配饮用，才能达到的减肥效果。