贵乃花光司减肥后身材-如何保持减肥成果

探讨了如何保持减肥成果，总结提出了计划性饮食、规律运动、合理睡眠、情绪管理四大方法，以及持续积累每让自己更好的小窍门，以期能让减肥成果持久维持。

一、如何保持减肥成果

1、计划性饮食

减肥成功的秘诀之一便是认真制定饮食计划，把的三餐的营养搭配安排好，要清楚每一餐都有什么食物，以及每一餐的热量摄入量等，以及每一餐都应该吃多少，以及每一餐之间应该间隔多长时间。例如，每餐都尽量控制热量摄入在每天总热量的60%-65%之间，并且每餐之间应该保持3-4个小时的间隔时间。

2、规律运动

规律运动是一种非常好的减肥方法，让身体更加健康，每周少应该进行三次规律的运动，比如慢跑，游泳，健身房等，运动时间每次少持续30分钟，每次运动的强度要适中，要使自己运动得到更好的收获，可以在运动前配合深呼吸技巧，使自己锻炼得更好，以达到减肥效果。

3、合理睡眠

充足的睡眠对减肥也有很重要的作用，要保持减肥成果，就必须要保证足够的睡眠，每晚应该保持固定的睡眠时间，比如说每晚8个小时，尽量保证每晚睡觉的时间不变，并且在睡觉前，尽量不要吃太多的食物，尽量不要看电视，以免影响睡眠质量。

4、情绪管理

情绪管理也是保持减肥成果的重要方法，处理好自己的情绪是很重要的，不能因为自己情绪不好就去吃垃圾食品，或者吃太多的食物，应该想办法让自己的情绪变得更好，比如多和朋友聊天，多参加一些健康的娱乐活动，多欣赏一些宁静的美景等等，这样才能让自己的情绪稳定，从而保持减肥成果。

5、持续积累

持续积累是一种非常重要的减肥策略，要想保持减肥成果，就不能过度放松，也不能放弃，而要持续坚持，每天做一点，比如尝试一些新的运动，比如每天都坚持做一些新的事情，比如睡前喝一杯温水，比如每天记录自己的饮食摄入量等等，这样可以让自己更加坚定信心，以于终能够达到减肥成果的持久维持。

探讨了如何保持减肥成果，总结出计划性饮食、规律运动、合理睡眠、情绪管理四大方法，以及持续积累每让自己更好的小窍门，以期能让减肥成果持久维持。正如所介绍的，减肥成功的关键环节在于认真制定饮食计划，规律运动，合理睡眠，情绪管理，以及持续积累每让自己更好的小窍门，只有这样才能让减肥成果持久维持。