节食减肥成功后怎么防止反弹-减肥后的营养保持

减肥后的营养保持是防止反弹的关键，但是要想做到营养保持，必须要从调整饮食习惯，控制体重增长，加强锻炼，注意睡眠等各方面入手。

1、调整饮食习惯：减肥后的营养保持，少吃高热量的食物，比如油炸食品，糖类食品等，多吃蔬果，膳食纤维，低脂，低热量的食物，均衡饮食，少吃零食，每餐不要吃的太饱，保证每餐的能量摄入量，以免引起反弹。

2、控制体重增长：减肥后的营养保持，要控制体重增长，每隔一定时间进行量体重，做到及时发现体重增长，及时调整饮食习惯，适当进行减肥。

3、加强锻炼：减肥后的营养保持，要加强体力锻炼，每天有规律的锻炼，比如慢跑、游泳、跳绳等，这些活动都能够燃烧脂肪，提高身体新陈代谢，有利于保持身材。

4、注意睡眠：减肥后的营养保持，要注意睡眠，每天保证充足的睡眠，保证每晚8小时的睡眠，有助于身体保持充足的新陈代谢，以防止反弹。

减肥后的营养保持是防止反弹的关键，要做到营养保持，就要从调整饮食习惯，控制体重增长，加强锻炼，注意睡眠等各方面入手，持之以恒，坚持减肥，才能达到减肥的效果。