减肥一定不能吃的食物-减肥不可忽视的食物

减肥是一个非常挑战的过程，如果没有正确的饮食习惯，减肥将很难成功。将介绍减肥一定不能吃的食物以及减肥不可忽视的食物，以帮助读者减肥。

1、减肥一定不能吃的食物

（1）高糖食物：糖分含量较高的食物，如糖果，甜点，甜饮料，冰淇淋，蛋糕等，这些食物的热量很高，如果吃了会大大增加体重，因此减肥的时候不能吃。

（2）高热量食物：肥肉，油炸食品，油炸土豆片，薯条，汽水，奶酪，淡奶，全脂牛奶，油炸豆子等，这些食物含有很多热量，如果吃了会增加体重，因此减肥的时候不能吃。

（3）高盐食物：即食食品，熏肉，腊肉，腊肠，腌菜，熏鱼，泡菜，酸菜，咸鱼，腐乳，酱油，蚝油，醋，调味料等，这些食物含有大量的盐，容易导致水分潴留，影响减肥，因此减肥的时候不能吃。

2、减肥不可忽视的食物

（1）蔬菜：蔬菜含有丰富的纤维素和维生素，它可以有效降低血液中胆固醇和脂肪含量，而且不含脂肪和糖分，可以有效抑制体内脂肪的堆积，因此减肥的时候应多吃蔬菜。

（2）水果：水果含有丰富的维生素，能提高新陈代谢，促进排毒，帮助身体消耗多余的热量，而且水果热量比较低，不会摄入多余的热量，因此减肥的时候可以多吃水果。

（3）豆类：豆类含有丰富的蛋白质，它可以有效补充人体所需的营养物质，而且豆类食物的热量比较低，可以填饱肚子，帮助消耗多余的热量，因此减肥的时候可以多吃豆类食物。

减肥是一件很耗费精力的事情，必须有正确的饮食习惯，减肥才能成功。减肥一定不能吃的食物有高糖食物，高热量食物，高盐食物等，而减肥不可忽视的食物有蔬菜，水果，豆类等，只有合理搭配，才能有效帮助减肥。