怎么样才能快速减肥十斤-瘦身方法，快速减肥十斤

要想快速减肥十斤，只有坚持良好的饮食习惯、进行有效的运动，并积极应对压力，才能有效改变身材。

一、饮食习惯

1、控制饮食：每天摄入的热量不要超过身体所需，每餐分量要适量，比如每餐宜吃2-3碗食物，每餐摄入的脂肪和糖分要控制，可以多吃一些蔬菜和豆类，少吃一些高热量食物。

2、多吃新鲜蔬菜水果：新鲜蔬菜水果富含纤维素、维生素和多种微量元素，能有效补充营养，增强身体抵抗力，提高新陈代谢，帮助减肥。

3、多喝水：很多人减肥都会忽略饮水，其实喝水也有助于减肥，比如可以在饭前喝一杯水，可以让肚子充盈感，从而减少食量，达到减肥的效果。

二、运动

1、定期运动：想要快速减肥十斤，除了控制饮食外，还要定期运动，比如每天坚持30分钟有氧运动，不仅能锻炼身体，还能燃烧脂肪，加快新陈代谢，有效减肥。

2、挑选适合自己的运动：不同的人适合不同的运动，比如有的人比较适合跑步，有的人比较适合游泳，有的人比较适合瑜伽，所以要根据自己的体质挑选适合自己的运动。

三、积极应对压力

1、早睡早起：减肥过程中要保持良好的作息时间，比如早睡早起，不仅有助于改善睡眠，还有助于减肥。

2、多进行心理调节：过度的焦虑紧张容易影响身体的新陈代谢，因此减肥过程中要多进行心理调节，比如可以多听听音乐，可以多去公园散步，可以经常看看美文，通过这些方式可以有效舒缓压力。

减肥是一个漫长的过程，需要坚持良好的饮食习惯、进行有效的运动，并积极应对压力，才能快速减肥十斤，改变身材。