减肥期间补充什么维生素-健康减肥的维生素搭配

减肥期间补充维生素，不仅可以提高身体抵抗力，维持健康，还能有效地帮助减肥。将介绍减肥期间的维生素搭配，以及这些维生素的作用，为减肥者提供正确的健康减肥参考。

1、什么是维生素

维生素是人体必需的有机物质，可以促进新陈代谢，维持健康。维生素可以分为水溶性维生素（维生素B族及C族）和脂溶性维生素（维生素A、D、E、K族）。

2、减肥期间补充维生素的好处

（1）减少体重

补充维生素有助于减肥，可以降低体重，改善免疫力，抑制炎症，促进新陈代谢，减少脂肪积累。

（2）增强抵抗力

维生素具有抗氧化作用，可以抵抗外界有害物质的侵害，提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。

（3）改善心血管疾病

维生素有助于预防心血管疾病，如高血压、冠心病、动脉硬化等，可以降低血液中的胆固醇含量，增加血管的弹性。

3、健康减肥的维生素搭配

（1）维生素B族

维生素B族主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，其中维生素B1可以促进新陈代谢，加快脂肪的燃烧；维生素B2可以促进消化，降低脂肪的吸收；维生素B6可以促进血液循环，降低血液中的胆固醇；维生素B12有助于维持神经系统健康，缓解减肥期间的脂肪积累。

（2）维生素C族

维生素C族主要包括抗坏血酸、柠檬酸、苹果酸等，它们可以促进新陈代谢，加快脂肪的燃烧，预防脂肪积累，抑制炎症，增强抵抗力，保护肝脏健康，还可以帮助排毒。

（3）维生素A族

维生素A族主要包括胡萝卜素、视黄醇、玉米黄质、维生素A酯等，它们具有抗氧化作用，可以预防脂肪积累，减少体重，促进新陈代谢，同时还有助于抑制食欲，缓解减肥期间的饥饿感。

（4）维生素D族

维生素D族主要包括黄醇、钙醇、维生素D2及维生素D3等，它们可以促进钙质的吸收，维持骨骼健康，抑制炎症，降低血液中胆固醇含量，维持心血管健康，还有助于减少体重。

（5）维生素E族

维生素E族主要包括维生素E、维生素E酯等，它们具有抗氧化作用，可以预防脂肪积累，抑制炎症，保护肝脏健康，还有助于排毒，提高身体的抵抗力。

（6）维生素K族

维生素K族主要包括维生素K1及维生素K2等，它们可以促进新陈代谢，抑制炎症，减少体重，促进脂肪燃烧，同时还可以维持肝脏健康，预防心血管疾病。

减肥期间补充维生素，不仅可以提高身体抵抗力，维持健康，还能有效地帮助减肥。维生素B族、维生素C族、维生素A族、维生素D族、维生素E族及维生素K族是减肥期间的维生素搭配，它们可以有效地帮助减肥者减少体重、抑制炎症、促进新陈代谢、提高抵抗力、维持心血管健康等，为减肥者提供正确的健康减肥参考。