减肥期间可以吃爆米花吗-营养减肥的爆米花方法

减肥期间，爆米花成为了大家心中的一个热门话题，有人认为期间可以食用，但有些人则担心会增加体重。将分析减肥期间可以吃爆米花吗，以及营养减肥的爆米花方法。

1. 减肥期间可以吃爆米花吗

（1）有营养的爆米花是可以吃的

爆米花本身是一种营养丰富的零食，富含碳水化合物、蛋白质、多种维生素，可以提供机体所需的能量，有助于抵抗疾病。除此之外，爆米花还具有抗氧化作用，可以抑制自由基的侵袭，延缓衰老，同时又能抑制过量的胆固醇的摄入，有利于身体健康。

（2）注意爆米花的摄入量

爆米花本身虽然富含营养，但是摄入量过多也会导致肥胖和血糖升高，有可能会把减肥这件事情反过来了。因此，减肥期间吃爆米花，需要注意摄入量，每次摄入量不宜超过50克，每周不宜超过3-4次。

2. 营养减肥的爆米花方法

（1）选择低糖、低热量的爆米花

减肥期间吃爆米花，要注意选择低糖、低热量的爆米花，如芝麻爆米花、玉米爆米花、小米爆米花等，这些都是低糖、低热量的爆米花，可以为机体提供营养，也可以满足人们的口味，同时保持减肥的效果。

（2）注意爆米花中的添加物

选择爆米花时，要注意添加物的选择。大多数爆米花中都添加了高温油、甜蜜素等，这些添加物都会增加食物的热量，会造成肥胖，因此，减肥期间吃爆米花，要尽量避免含有高温油、甜蜜素等添加物的爆米花。

3. 结论

减肥期间，爆米花可以吃，但要选择有营养的爆米花，并注意摄入量和添加物的选择，以免影响减肥效果。另外，减肥期间可以选择芝麻爆米花、玉米爆米花、小米爆米花等低糖、低热量的爆米花，这样可以满足人们的口味，又能满足减肥的效果。总之，减肥期间吃爆米花，要注意摄入量和添加物的选择，以免影响减肥效果。