减肥餐水煮青菜的做法-健康减肥的方法

饮食是很重要的减肥方式之一，将介绍用水煮青菜来减肥的方法，以及健康减肥的方法。

1、水煮青菜减肥法

（1）水煮青菜的优点。水煮青菜可以保留蔬菜的营养成分，还可以减少营养流失，所以水煮青菜是减肥的方式。

（2）水煮青菜的做法。首先要把青菜洗干净，然后用冷水把青菜浸泡一会，把洗淨的青菜放在锅里，加入适量的清水，加入一小勺的盐，用中火煮开，煮到青菜变得软烂，然后把青菜捞出，放入凉开水中，让青菜冷却，然后拌上一勺醋，搅拌均匀，就可以食用了。

（3）水煮青菜的注意事项。水煮青菜时不要加太多的盐，以免影响营养成分的摄取，而且要选择新鲜的青菜，保证蔬菜的新鲜度，这样才能有效减肥。

2、健康减肥的方法

（1）饮食调节。饮食调节是健康减肥的基础，要实行饮食调节，就要避免暴饮暴食，每天摄入的热量要少于消耗的热量，可以控制饮食的摄入量，以达到减肥的目的。

（2）多吃蔬菜水果。蔬菜和水果都是健康减肥的食物，可以提供营养，而且含有的热量较低，所以多吃蔬菜水果可以帮助减肥。

（3）加强运动。运动可以有效消耗脂肪，而且还可以增加新陈代谢，所以，加强运动是减肥的重要方法之一。

（4）保持心态平和。减肥的过程中，要保持良好的心态，不要着急，要耐心坚持，这样才能保持健康减肥的状态。

以上就是关于用水煮青菜减肥和健康减肥的方法，可以看出水煮青菜是一种减肥方式，而健康减肥的方法则更多，除了饮食调节，多吃蔬菜水果，加强运动，保持心态平和外，还要注意日常作息，保持良好的生活习惯，才能达到减肥的目的。