轻断食减肥法具体方法-轻断食减肥法的适用方法

轻断食减肥法是一种比较流行的减肥方式，它能让人快速减肥，而且不会损伤身体，但是在这种减肥方式实施前，建议先向医生咨询一下，以免对身体造成伤害。将介绍轻断食减肥法的适用方法，具体包括饮食搭配、营养摄入、运动加强等。

1、饮食搭配

轻断食减肥法的重点在于饮食搭配，要尽量避免摄入高热量食物，比如油炸食品，糖果等，而要多吃一些蔬菜水果，鱼肉蛋类，富含膳食纤维的谷物，这样不但能满足身体对营养的需求，也能增加身体的新陈代谢，加快脂肪的燃烧。

2、营养摄入

轻断食减肥法要求不能大饱口福，但是也不能空腹减肥，应该少量多餐，选择一些营养丰富但热量比较低的食物，比如蔬菜水果，绿茶，豆腐等，这样可以让身体得到充分的营养，但是却不会摄入太多的热量。

3、运动加强

轻断食减肥法要求必须增加运动量，这样可以提高身体的新陈代谢率，加快脂肪的燃烧，可以选择一些比较柔和的运动，比如慢跑，快步走，游泳等，每次30分钟左右，每周4-5次就可以了，但是不要在空腹的时候运动，以免影响身体健康。

总结起来，轻断食减肥法的适用方法有饮食搭配、营养摄入、运动加强等，在实施轻断食减肥法之前，还是要向医生咨询一下，以免出现意外情况。