怎么利用月经经期减肥-月经期间减肥法

月经期是女性身体每月排毒的关键时期，也是减肥的一个好时期，月经期间减肥法可以让你更快地达到减肥的目标，将介绍月经期间减肥法的正确做法。

1、如何有效利用月经期减肥

（1）在月经期控制饮食：在月经期，女性应该控制饮食，少吃高热量食物，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，多喝水。

（2）利用月经期减肥增加运动量：月经期也是女性适合运动的时期，因为在月经前，女性体内的雌激素会提高，有助于减肥，可以多运动，比如慢跑、游泳、慢走等，但不要过度运动，要注意身体的反应。

（3）月经期睡眠：月经期也是女性身体排毒的重要时期，睡眠质量也可以影响月经期减肥效果。女性应该保证充足的睡眠，每天少8小时，以促进新陈代谢，加快减肥进程。

2、月经期减肥法要注意事项

（1）月经期减肥不能节食：月经期减肥应该注重营养摄入，而不是节食，节食会使身体缺乏营养，影响月经期减肥的效果。

（2）月经期减肥不能拼命健身：女性在月经期减肥时，不要做一些剧烈的运动，这会使身体疲劳，影响新陈代谢，影响减肥效果。

（3）月经期减肥不能熬夜：女性在月经期减肥时，不要熬夜，因为熬夜会损伤身体，影响新陈代谢，影响减肥效果。

3、月经期减肥的优点

（1）月经期减肥可以有效减少体重：月经期减肥可以有效减少体重，因为月经期体内雌激素水平升高，脂肪燃烧的速度会加快，可以有效减少体重。

（2）月经期减肥可以排毒：月经期是女性身体每月排毒的关键时期，也是减肥的一个好时期，通过月经期减肥，可以有效排毒，促进新陈代谢，减少体内毒素。

（3）月经期减肥可以改善身体机能：月经期减肥可以有效改善身体机能，减轻月经痛、头晕等症状，增强身体免疫力，让身体更加健康。

月经期是女性身体每月排毒和减肥的关键时期，月经期间减肥可以有效减少体重，排毒，改善身体机能，但减肥时要注意控制饮食，不要节食，不要熬夜，要适当运动，注意休息，才能更快达到减肥的目标。