易胖易瘦体质如何减肥-有效控制体重的减肥方法

易胖易瘦体质的人减肥往往比较难，但是仍有一些有效的减肥方法来控制体重，包括适当的运动，改善饮食习惯，戒烟限酒，有氧运动等。

1.易胖易瘦体质的特点

易胖易瘦体质是指比较容易受到饮食和环境影响而容易发胖，但又轻易减肥的体质。这种体质的人体重容易变化，通常比较容易受到外界环境和饮食的影响，且减脂效果比较差，脂肪分解能力较弱，由于饮食习惯和营养状况不太正常，发胖比较容易，但减肥却比较难。

2.有效控制体重的减肥方法

（1）适当的运动。易胖易瘦体质的人应该适当的运动，比如慢跑，游泳，网球，跳绳，以及拉伸运动等，让自己的身体保持运动，有利于保持体重，增强抵抗力。

（2）改善饮食习惯。易胖易瘦体质的人饮食一定要控制，特别是不宜多食甜食，油炸食物，以及高脂肪的食物等，而要多吃新鲜的蔬菜，果蔬等，这样可以保证营养的均衡，以免营养过剩，从而影响体重的控制。

（3）戒烟限酒。易胖易瘦体质的人应该尽量戒烟和限酒，因为烟酒含有大量的能量，而且也会对肝脏造成一定的损伤，从而影响营养的摄取和吸收，从而影响体重的控制。

（4）有氧运动。有氧运动如慢跑，游泳，等，可以有效的促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果，而且有氧运动还可以增强心肺功能，促进新陈代谢，提高身体免疫力，从而达到控制体重的目的。

3.结论

通过以上几种减肥方法，易胖易瘦体质的人可以有效的控制体重，从而减肥成功。但是，要想达到减肥的效果，还必须坚持良好的饮食习惯，戒烟限酒，坚持有氧运动，才能达到的减肥效果。

总之，易胖易瘦体质的人减肥虽然有一定的困难，但是只要坚持正确的减肥方法，就能够控制体重，达到减肥的目的。