水果玉米减肥还是增肥？玉米和水果是有益的食物，可以帮助我们改善饮食习惯，正确的饮食习惯可以帮助我们减肥和增肥。将重点介绍玉米水果饮食如何调理减肥和增肥，以及它们的好处。
一、玉米水果饮食调理减肥
1、玉米水果饮食减肥的好处
玉米水果减肥是节食减肥的有效方法，它能够让我们减少能量摄入，有助于减肥。玉米水果饮食调理减肥的好处还有：
（1）玉米水果所含的营养丰富，可以满足我们日常所需的维生素、矿物质等营养素；
（2）玉米水果含有大量的膳食纤维，可以帮助消化，让身体保持健康；
（3）玉米水果饮食调理减肥可以有效地减少体内油脂，从而减少脂肪积累；
（4）玉米水果饮食调理减肥可以帮助控制血糖水平，防止血糖过高。
2、玉米水果饮食减肥的注意事项
（1）坚持每日运动，有助于减肥；
（2）玉米水果饮食减肥时要注意控制能量摄入，做到摄入少于消耗；
（3）玉米水果饮食减肥时要遵循“食物多样化”原则，可以适当添加一些豆腐、蛋白质等高蛋白食物；
（4）玉米水果饮食调理减肥时要注意控制饮食时间，不要在晚上进食。
二、玉米水果饮食调理增肥
1、玉米水果饮食增肥的好处
玉米水果饮食增肥的好处有：
（1）玉米及水果所含的糖分较高，可以有效增加体内能量；
（2）玉米水果饮食调理增肥可以促进肌肉生长，增加身体质量；
（3）玉米水果饮食调理增肥可以补充营养，增强体质；
（4）玉米水果饮食调理增肥可以补充大量的膳食纤维，有助于肠道健康。
2、玉米水果饮食增肥的注意事项
（1）玉米水果饮食增肥时要注意控制饮食量，不要过量摄入；
（2）玉米水果饮食增肥时要注意控制能量摄入，避免过量摄入热量；
（3）玉米水果饮食增肥时要注意饮食多样化，可以添加一些肉类、海鲜等；
（4）玉米水果饮食调理增肥时要注意控制饮食时间，不要在晚上进食。
玉米水果是有益的食物，它们可以帮助我们改善饮食习惯，正确的饮食习惯可以帮助我们减肥和增肥。玉米水果饮食调理减肥和增肥时，要注意控制饮食量、摄入量、食物多样化和饮食时间，以保证健康减肥和增肥。