减肥瓶颈期是减肥过程中比较低迷的一段时间，它可能是由于身体的适应反应所致，也可能是饮食、运动量等不合理的原因。将着重介绍几种有效突破减肥瓶颈期的方法。
1、多吃蔬菜水果：每天摄入蔬菜水果，维持身体所需的营养，同时促进肠胃消化，有助于排除体内毒素和排便，有助于减肥。
2、选择低卡路里食物：低卡路里食物对减肥效果非常有帮助，同时可以保证身体的营养，例如低脂肪、低糖、低油脂等。
3、控制饮食：正确的饮食控制方法有助于控制体重，尤其是分餐制，每餐食物控制在400-500卡路里，有助于突破减肥瓶颈期。
4、适当运动：每天坚持适当运动，有助于改善身体的氧合作用，提高新陈代谢，有助于突破减肥瓶颈期。
5、保持乐观：减肥是一个漫长的过程，需要有耐心，要坚持自己的减肥计划，保持乐观的心态，有助于突破减肥瓶颈期。
减肥瓶颈期是减肥过程中比较低迷的一段时间，可能是身体的适应反应所致，也可能是饮食、运动量等不合理的原因，突破减肥瓶颈期的有效方法有多种，包括多吃蔬菜水果、选择低卡路里食物、控制饮食、适当运动、保持乐观等。只要坚持，努力之后，减肥的效果一定会出现。
