橘子是一种营养丰富的水果，具有多种营养价值和抗疲劳功能，被认为对健康有很大的益处，但是减肥期间吃橘子会不会导致反弹，是否会变胖？将介绍橘子减肥的真相，让大家了解橘子减肥的真相。
一、橘子为什么可以帮助减肥
1、橘子含有丰富的维生素C。橘子含有丰富的维生素C，这能够帮助人体分解脂肪，有助于减肥。
2、橘子含有高纤维素。橘子中含有丰富的膳食纤维，能够让人饱腹感，延缓血糖的吸收，让人觉得不那么饿，从而减少吃的量，有助于减肥。
3、橘子含有低卡路里。橘子中含有大量的水分，营养成分丰富，但却只有很少的卡路里，可以满足身体的需求，又不会增加体重，有助于减肥。
二、减肥期间吃橘子会胖吗
1、橘子对减肥有益，但不能超量食用。橘子是一种营养丰富的水果，对减肥有很大的益处，但是减肥期间吃橘子要注意不能超量，多吃会削弱人体的新陈代谢，影响身体的正常消化功能，从而导致反弹变胖。
2、橘子可以替代其他零食，更有利于减肥。橘子取代油炸、高热量的零食，可以更好的减少摄入的卡路里，具有更好的减肥效果，但要注意控制量，不能过量。
三、正确吃橘子减肥的方法
1、控制每日能量摄入。减肥期间要控制每日能量摄入，每日摄入的能量总量不能超过身体所需的能量量，除了吃橘子，还要注意控制其他食物的摄入量。
2、多吃富含蛋白质的食物。减肥期间，需要多吃富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类等，蛋白质可以帮助身体维持正常的新陈代谢，从而有助于减肥。
3、定期运动。橘子本身可以帮助减肥，但要想有效减肥，还需要配合一定的运动，定期运动不仅可以增加新陈代谢，消耗卡路里，还可以增强身体机能，从而达到减肥的目的。
橘子是一种营养丰富的水果，可以帮助减肥，但减肥期间吃橘子要注意不能超量，同时要控制每日能量摄入，多吃富含蛋白质的食物，定期运动，才能更有效的减肥。以上就是有关“减肥期间吃橘子会胖吗-了解橘子减肥的真相”的相关介绍，希望可以帮助到大家了解橘子减肥的真相。