减肥是一项比较复杂的过程，营养素的搭配是减肥的重要组成部分，将介绍减肥期间营养素搭配，以期让大家减肥更有效果。
1、营养素搭配在减肥中的作用
减肥是一项比较复杂的过程，营养素的搭配是减肥的重要组成部分。在减肥时，营养素搭配能够有效地帮助身体消耗脂肪，使身体脂肪含量降低，从而达到减肥的目的。此外，营养素搭配还能有效促进新陈代谢，维持机体的健康状态，使机体的新陈代谢更加有效。
2、减肥期间营养素搭配
减肥期间的营养素搭配是：蛋白质+碳水化合物+脂肪+维生素+矿物质+水。
（1）蛋白质：减肥时，蛋白质的摄入量是十分重要的，因为它能够有效地促进身体新陈代谢，使脂肪的消耗更有效。蛋白质的主要来源主要有肉类、鱼类、豆制品、蛋类、奶类等。
（2）碳水化合物：碳水化合物是机体新陈代谢的主要来源，它能够提供机体能量，使机体更加有活力，同时也能有效地控制体重。碳水化合物的主要来源有米饭、面包、馒头等。
（3）脂肪：脂肪是机体新陈代谢不可缺少的重要组成部分，但是减肥期间脂肪的摄入量不宜过多，建议每天摄入量为30-50克。脂肪的主要来源有花生油、橄榄油、植物油、鱼油等。
（4）维生素：维生素是身体新陈代谢的重要营养素，能够有效地帮助机体消耗脂肪，使身体脂肪含量降低，从而达到减肥的目的。维生素的主要来源有新鲜的蔬菜水果、鱼虾贝类等。
（5）矿物质：矿物质是机体新陈代谢的重要营养素，能够有效地帮助机体消耗脂肪，使身体脂肪含量降低，从而达到减肥的目的。矿物质的主要来源有鱼、肉、豆类、蛋、牛奶等。
（6）水：水是人体新陈代谢不可或缺的重要营养素，能够有效地帮助机体消耗脂肪，使身体脂肪含量降低，从而达到减肥的目的。水的主要来源有净水、茶、果汁等。
3、总结
减肥期间营养素搭配是十分重要的，应当搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水等，以期让大家减肥更有效果。