母乳喂养期间减肥是很多母亲面临的问题，但减肥过程中要注意保护乳汁质量。将为大家介绍母乳喂养期间减肥的安全方法，让你在哺乳期减肥不影响乳汁。
1. 保持健康的饮食习惯
母乳喂养期间，要注意保持健康的饮食习惯，不要经常吃零食，不要经常吃油炸食物和油腻的食物，要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃高热量的食物，多喝水，保持饮食规律，以达到减肥的目的。
2. 合理锻炼
在母乳喂养期间，母亲可以根据自己的体力，做一些低强度的有氧运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，可以有效地帮助减肥，但要注意不要过度锻炼，也不要出现疲劳等症状。
3. 合理调节乳汁摄入量
母乳喂养期间，不要用太多的方法来控制乳汁的摄入量，因为乳汁对宝宝的营养很重要，要根据宝宝的饮食量，及时调节乳汁的摄入量，以免影响乳汁的质量。
4. 合理控制体重
母乳喂养期间减肥，要注意控制体重，不要在短时间内减肥太多，可以通过一些安全有效的减肥方法，比如多吃蔬菜和水果，多运动，控制饮食量来慢慢减肥，耐心等待，等到体重达到理想值再停止减肥。
5. 保护乳汁质量
母乳喂养期间减肥，一定要注意保护乳汁质量，多饮水，保证营养的摄入，合理控制体重，重视乳房的保养，注意调节情志，以保持乳汁的质量。
母乳喂养期间减肥，要注意保持健康的饮食习惯，合理锻炼，合理调节乳汁摄入量，合理控制体重，保护乳汁质量等，以达到哺乳期减肥不影响乳汁的目的。坚持健康减肥，有利于母亲和宝宝的健康。