跑步是一项有益的健身运动，它可以减肥以及提高身体的状况。将比较晚上跑步和早上跑步减肥的优劣，总结出的减肥方案。
1、晚上跑步减肥
晚上跑步是一种常见的减肥方式。晚上跑步能够有助于释放多余的热量，从而促进新陈代谢，减肥效果更好。还可以改善血液循环，缓解疲劳，促进代谢，减肥效果更佳。
2、早上跑步减肥
早上跑步也是一种常见的减肥方式。早上跑步能够加快代谢，促进新陈代谢，促进脂肪燃烧，减肥效果更佳。还可以提高基础代谢率，激发活力，促进消耗体内油脂，减肥效果更佳。
3、晚上跑步和早上跑步减肥的优劣
从上面可以看出，早上跑步和晚上跑步减肥都有一定的优势与劣势，比如：
（1）早上跑步可以加快代谢，激发活力，促进脂肪燃烧，但会影响睡眠质量；
（2）晚上跑步可以改善血液循环，缓解疲劳，促进新陈代谢，但有可能影响睡眠，导致精神不佳。
4、总结
因此，在减肥的过程中，晚上跑步和早上跑步都有一定的优势与劣势，不一定非要选择一种方式，还可以根据自身时间安排，合理分配晚上跑步和早上跑步，这样才能达到的减肥效果。