旨在比较跑步和跳舞减肥的优劣，通过研究发现跑步和跳舞减肥方式有各自的优势和劣势，有利于指导减肥者选择减肥方式。
1、跑步减肥的优势
（1）跑步的效果显著，减肥效果明显，运动时间较短，不用花费太多的时间就可以完成减肥任务；
（2）跑步可以有效提高身体新陈代谢，促进脂肪分解，是减肥的佳策；
（3）跑步可以提高心肺功能和心血管功能，促进营养物质的吸收，增强人体免疫力，有助于减肥者的健康；
（4）跑步不需要很多的设备和场地，减肥者可以自由选择跑步的地点，更加便捷。
2、跳舞减肥的优势
（1）跳舞运动的音乐元素，可以让减肥者体验到更多的乐趣，使减肥不再是一件累人的事情；
（2）跳舞是一种有氧运动，可以有效消耗脂肪，提高身体新陈代谢，促进脂肪分解；
（3）跳舞可以增强肌肉群的力量，增加肌肉量，改善体型，使身体更加柔软；
（4）跳舞运动可以改善心理状态，加快血液循环，调节情绪，让减肥者心情愉悦。
3、比较跑步和跳舞减肥的优劣
（1）跑步减肥的缺点是运动时间较长，不适合减肥者比较缺乏耐心的人；
（2）跳舞减肥的缺点是需要一定的节奏感，减肥者需要更多的练习才能做到熟练。
跑步和跳舞减肥都有自己的优势，减肥者可以根据自身情况选择合适的减肥方式，以达到减肥效果。总之，要想达到减肥的效果，减肥者还需要注意饮食，合理搭配营养，控制饮食量，保持充足的睡眠，以此来达到的减肥效果。