想要减肥，不少人会选择自制减肥茶，因为它可以帮助消化，调节体内的新陈代谢，清除体内多余的水分，还可以抑制食欲，从而达到减肥的目的。将介绍自制减肥茶的方法，以及在自制减肥茶月瘦30斤的方法。
1、自制减肥茶的基本原料
自制减肥茶的基本原料有：茉莉花、枸杞子、山楂、红枣、蔓越莓、芦荟、黑木耳、甘蔗糖、牛蒡、薄荷、苦瓜等。
2、自制减肥茶的泡制方法
（1）将原料挑选干净，将茉莉花、枸杞子、山楂、红枣分别放入不同的容器中，并放入适量的清水；
（2）将蔓越莓、芦荟、黑木耳、甘蔗糖、牛蒡、薄荷、苦瓜等洗净，放入容器中，加入适量的清水；
（3）将上述容器中的原料放入大锅中，加入适量的清水，将大锅放入火炉上，煮沸腾，再改小火，继续煮20分钟；
（4）将煮好的减肥茶倒入瓶子中，加入适量的蜂蜜，摇匀即可。
3、自制减肥茶月瘦30斤的方法
（1）每天早晨起床后，喝一杯自制的减肥茶，可以帮助清除体内多余的水分，起到减肥的作用；
（2）每餐食量要控制在400克左右，主食不宜过多，每餐应该多吃蔬菜和水果，这样可以抑制体内多余的脂肪；
（3）每天要坚持做运动，比如慢跑、游泳、散步等，每天运动30分钟左右；
（4）注意控制体重，每周测量一次体重，可以及时发现自己的减肥情况，调整减肥方法。
自制减肥茶月瘦30斤，可以通过每天喝自制减肥茶，控制饮食，坚持运动，及时测量体重，从而达到减肥的目的。但是，在减肥的过程中，也要注意营养的摄入，以免影响身体健康。