亚麻籽是一种富含营养的食物，可以控制体重，减肥。将讨论吃多少亚麻籽，以及有效控制体重的减肥方法。
一、体重控制的有效减肥方法
1、多吃蔬菜水果：每天吃蔬菜水果，可以补充营养和水分，促进新陈代谢，减少摄入的卡路里，更容易控制体重。
2、多饮水：多饮水有助于消耗热量，排出体内废物，促进身体新陈代谢，减少体重增加。
3、适当运动：运动有助于消耗热量，提高新陈代谢，增加体能，减轻体重。
4、控制饮食：合理控制饮食，每餐食物量不要超过可以消化的量，每餐的食物量应该合理，不要过多。
5、坚持不懈：坚持减肥，每天都要记录体重，统计减肥效果，调节减肥方案，坚持到达目标。
二、吃多少亚麻籽
1、亚麻籽的功效：亚麻籽是一种富含营养的食物，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、不饱和脂肪酸等，有助于控制体重，减肥。
2、每天吃多少：一般建议每天吃25克亚麻籽，或者每天根据自己的体重，每公斤体重每天吃10-15克亚麻籽，每天不要超过50克。
3、亚麻籽的服用方法：亚麻籽不但可以作为单独的食物食用，也可以添加到沙拉、果汁、粥等食物中食用，或者混入果汁、牛奶中服用，也可以加入到谷物中食用。
亚麻籽是一种富含营养的食物，能够有效控制体重，减肥。一般建议每天吃25克亚麻籽，或者根据自己的体重，每公斤体重每天吃10-15克亚麻籽，服用亚麻籽时可以单独食用，也可以添加到沙拉、果汁、粥等食物中食用，或者混入果汁、牛奶中服用，也可以加入到谷物中食用。但是，要想达到减肥的效果，吃亚麻籽是不够的，还需要多吃蔬菜水果、多饮水、适当运动、控制饮食，并且坚持不懈。