详细介绍了水果当饭吃能减肥的问题，并结合实际研究，从热量、营养、辅助减肥等角度出发，解释了水果当饭能减肥的原理。
1、水果热量低，有助于减肥
水果一般都是低热量食物，它们具有很好的减肥功效。比如一个苹果，热量仅为95卡路里，而一个香蕉只有105卡路里。同时，水果营养丰富，还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，维生素有助于维持身体健康，而矿物质和膳食纤维可以帮助消化和排毒，这些都有助于减肥。
2、水果的营养可以满足身体的需要
水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以满足身体的需要。更重要的是，水果中含有的营养素可以补充肌肉，使肌肉变得更强壮，从而提高新陈代谢，从而实现减肥的目的。
3、水果可以辅助减肥
水果中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加快排毒，从而达到减肥的目的。同时，水果中含有大量的水分，这些水分可以满足人体的水分需求，从而减少饮食诱发的体重增加。
总之，水果可以当饭吃，而且可以辅助减肥，热量低，营养丰富，还能满足身体的需要，是一种理想的减肥食物。但是，要想达到减肥的效果，还需要做到合理饮食，同时还要坚持运动。
通过详细介绍水果当饭吃能减肥的问题，并结合实际研究，从热量、营养、辅助减肥等角度出发，解释了水果当饭能减肥的原理。综上所述，水果可以当饭吃，而且可以辅助减肥，但是要想达到减肥的效果，还需要做到合理饮食，同时还要坚持运动。
