肥胖是一个严重的健康问题，减肥是大多数人都在考虑的事情，但是减肥时可以吃馒头吗？将从馒头的营养成分分析、减肥时可以吃馒头的益处和影响进行讨论，探讨减肥时是否可以吃馒头的问题。
一、馒头的营养成分分析
1.碳水化合物：馒头是以小麦粉为主要原料，小麦粉富含碳水化合物，碳水化合物可以给人体提供能量，但是碳水化合物的摄入量不宜过多，否则会增加体重。
2.蛋白质：馒头中也含有一定的蛋白质，但是蛋白质含量不高，不足以满足人体对蛋白质的需要。
3.脂肪：馒头中含有一定数量的植物油，但是脂肪含量比较低，对人体脂肪摄入量影响不大。
二、减肥时可以吃馒头的益处
1.能够满足饥饿感：馒头有较高的热量，比较容易满足人体的饥饿感，而且吃一个馒头比吃两个鸡蛋更容易满足饥饿感，因此吃馒头可以满足减肥时的饥饿感。
2.控制热量摄入量：馒头的热量摄入量比较低，一份馒头只有200卡路里，而且馒头的热量摄入量可以比较准确地控制，因此减肥时可以吃馒头来控制热量摄入量。
三、减肥时吃馒头的影响
1.会增加体重：馒头主要由小麦粉制成，小麦粉含有大量的碳水化合物，碳水化合物的摄入量过多会导致体重增加。
2.会影响新陈代谢：馒头中含有一定数量的糖分，糖分的摄入量过多会影响新陈代谢，影响减肥的进程。
减肥时可以吃馒头，但是要注意控制馒头的摄入量，不能吃太多，要多运动，才能达到减肥的目的。
从馒头的营养成分分析、减肥时可以吃馒头的益处和影响进行了讨论，总结起来，减肥时可以吃馒头，但是要控制摄入量，不能吃太多，要多运动，才能达到减肥的目的。