将介绍以五谷杂粮为主的减肥配方，详细介绍五谷杂粮的营养价值及其减肥的功效，以及减肥时需要注意的事项，以及瘦身时使用五谷杂粮的饮食调理方法，以及搭配其他食物的减肥配方。
一、五谷杂粮的营养价值
1.谷物营养价值
五谷杂粮主要是米面、高粱、玉米、豆类和小麦等谷物的混合，具有丰富的营养价值，米面中含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，还有大量的维生素和矿物质，对于提高机体的免疫力有良好的作用。
2.谷物节食减肥
五谷杂粮中的谷物碳水化合物含量很高，可以提供大量的能量，同时又能有效补充营养，因此可以作为减肥的饮食调理食物，同时也可以抑制食欲，从而达到减肥的目的。
二、减肥时需要注意的事项
1.减少油腻食物
减肥时应尽量减少油腻食物的摄入，因为油腻食物含有大量的热量，不仅不利于减肥，而且还可能增加脂肪的摄入，因此在减肥期间不要食用油腻食物。
2.适当运动
减肥期间应该增加运动量，以减少脂肪的积累，如慢跑、游泳等有氧运动可以有效减肥，但不宜过度，以免造成营养不良。
三、五谷杂粮减肥配方
1.黑豆燕麦粥
将黑豆、燕麦、大米各50克，洗净，和清水放入电饭锅中，加入适量的盐，用慢火煮熟，可喝汤或者煮成粥食用，可增强营养，辅助减肥。
2.紫薯豆腐汤
将紫薯、豆腐、芝麻、枸杞各50克，洗净，和清水放入锅中，加入适量盐煮熟，可作为汤食用，可补充营养，辅助瘦身。
四、搭配其他食物的减肥配方
1.瘦腰虾仁燕麦
将瘦腰、虾仁、燕麦各50克，洗净，和清水放入锅中，加入适量盐煮熟，可作为汤或者粥食用，可以滋补身体，辅助减肥。
2.瘦肉芹菜粥
将瘦肉、芹菜、大米各50克，洗净，和清水放入锅中，加入适量盐煮熟，可作为汤或者粥食用，可以滋补身体，辅助减肥。
五谷杂粮的营养价值非常高，可以作为减肥的饮食调理食物，同时也可以抑制食欲，从而达到减肥的目的。减肥时要尽量减少油腻食物的摄入，并适当增加运动量，以达到减肥的目的。五谷杂粮减肥配方可以有效滋补身体，辅助减肥，有效抑制食欲，从而达到减肥的目的。
介绍了以五谷杂粮为主的减肥配方，详细介绍了五谷杂粮的营养价值及其减肥的功效，以及减肥时需要注意的事项，以及瘦身时使用五谷杂粮的饮食调理方法，以及搭配其他食物的减肥配方。综上所述，五谷杂粮可以有效改善营养状况，辅助减肥，从而达到减肥的目的。