随着减肥行业的发展，减肥平台期也在不断增加，许多减肥者也遇到了减肥平台期的问题。着重介绍了减肥平台期突破的方法，以帮助减肥者有效地突破平台期，达到减肥效果。
一、关于减肥平台期
1.1 减肥平台期的概念
减肥平台期是指减肥者在减肥过程中出现的一种状态，即体重在一定时间内没有明显下降，甚可能上升。它在一定程度上反映了减肥者的进步状况，但也会让人感到沮丧，无法及时减掉体重。
1.2 原因分析
减肥平台期的出现是因为长期减肥过程中，机体会出现生理性的适应，其新的体重会被视为机体的正常状态，从而反映在体重的没有明显下降的状态上。
二、关于减肥平台期的突破
2.1 改变饮食习惯
饮食习惯是重要的减肥关键，减肥者要改变在减肥平台期中的饮食习惯，调整饮食结构，以加强营养摄入，同时减少摄入量。
2.2 提高运动强度
减肥者要在减肥平台期中提高运动强度，多加运动，注意力重点转移到其它运动项目，可以改变运动习惯，以达到减肥的目的。
2.3 增加营养摄入
减肥平台期也可以适当增加营养摄入，坚持有规律的饮食，每天摄入适量蛋白质、维生素等营养素，可以有效地帮助减肥者突破减肥平台期。
2.4 注意调节情绪
减肥者在减肥平台期中要注意调节自己的情绪，不要过度抑郁，要多做可以放松的活动，让自己的情绪更加稳定。
减肥平台期是减肥者在减肥过程中常常会遇到的问题，但减肥者也可以通过改变饮食习惯、提高运动强度、增加营养摄入以及调节情绪等方法有效地突破减肥平台期，达到减肥效果。
着重介绍了减肥平台期突破的方法，通过改变饮食习惯、提高运动强度、增加营养摄入以及调节情绪等方法，可以帮助减肥者有效地突破减肥平台期，达到减肥效果。