减肥是一项艰巨的任务，很多人因为担心食物摄入量太少而放弃减肥，但实际上只要控制体重，搭配正确的减肥饮食方案就可以不受限制地减肥，这里介绍一个以水果为主的七天减肥食谱，可以帮助你减掉体重。
一、坚果暖饮
1、牛奶和坚果的暖饮：在牛奶中加入少许核桃、腰果、夏威夷果仁和开心果，然后将其搅拌均匀，再加入一小撮肉豆蔻粉，搅拌均匀，每天早上喝一杯，可以帮助消化、燃烧脂肪，促进新陈代谢。
2、紫薯暖饮：将一个中等大小的紫薯洗净，放入锅中煮熟，捣成泥状，然后在牛奶中加入少许香草粉，再加入紫薯泥，搅拌均匀，每天早上喝一杯，可以补充能量，抑制食欲，帮助减肥。
二、水果汁
1、芒果汁：将一个中等大小的芒果去皮去核，加入少许柠檬汁和蜂蜜，搅拌均匀，每天早上喝一杯，可以补充营养，增加新陈代谢，帮助减肥。
2、苹果汁：将一个中等大小的苹果去皮去核，加入少许柠檬汁和蜂蜜，搅拌均匀，每天早上喝一杯，有助于排毒，抑制食欲，帮助减肥。
三、早餐水果
1、西瓜：西瓜含有丰富的维生素C，有助于排毒，帮助消化，促进新陈代谢，是减肥的好食物。
2、苹果：苹果含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于控制体重，帮助减肥。
四、午餐水果
1、香蕉：香蕉含有丰富的碳水化合物和维生素，可以抑制食欲，帮助消化，加快新陈代谢，有助于减肥。
2、梨：梨含有丰富的膳食纤维，有助于抑制食欲，帮助消化，促进新陈代谢，有助于减肥。
五、晚餐水果
1、芒果：芒果含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于抑制食欲，抑制体重，帮助减肥。
2、葡萄：葡萄含有丰富的抗氧化剂和膳食纤维，有助于排毒，抑制食欲，抑制体重，帮助减肥。
六、夜宵水果
1、蓝莓：蓝莓含有丰富的维生素C和钙质，可以抑制食欲，抑制体重，帮助减肥。
2、柠檬：柠檬含有丰富的维生素C，有助于排毒，抑制食欲，抑制体重，帮助减肥。
以上介绍的七天减肥食谱，以水果为主，可以帮助减肥，补充营养，抑制食欲，排毒，促进新陈代谢，抑制体重，有助于减肥。要想减肥成功，除了坚持饮食减肥，还要坚持运动，以全方位达到减肥的目的。