减肥是很多人都想要做的事情，但是减肥并不容易，需要有经验的指导才能达到的目的，将介绍怎样锻炼才能减肥。
1、改变饮食习惯：减肥重要的就是改变饮食习惯，不能过度摄入脂肪和热量高的食物，要控制热量摄入，吃营养均衡，营养丰富的食物，比如蔬菜、水果、豆类、薯类等，同时要合理安排饮食时间间隔，比如每隔2-3小时吃一餐，可以保证营养的均衡，减少摄入的热量。
2、多做运动：运动是有效的减肥方法之一，多做运动不仅可以消耗热量，提高身体的新陈代谢，还可以减轻压力，改善体质，增强免疫力。有氧运动比较适合减肥，比如慢跑、游泳、跳绳、爬山等，可以有效消耗热量，加快脂肪分解，起到减肥的效果。
3、健身房：如果你想加快减肥的效果，可以去健身房进行锻炼，在健身房可以有一个合理的训练计划，比如训练肌肉，增加肌肉量，可以有效提高新陈代谢，消耗热量，加快减肥进程。
4、做有氧运动：有氧运动是有效的减肥方法之一，它可以有效消耗热量，加快脂肪分解，起到减肥的效果。比如慢跑、游泳、跳绳、爬山等，可以有效消耗热量，减轻体重，同时还能锻炼身体的各个器官，是有效的减肥方法之一。
5、拒绝快餐：快餐含有丰富的油脂，高热量，低营养，摄入过多会产生肥胖，所以减肥时要拒绝快餐，坚持健康饮食，才能更快地减肥。
6、控制饮食：饮食习惯是减肥的重要环节，饮食控制可以有效减少热量的摄入，比如每餐的食物量，食物的种类，热量的摄入等，都需要做好控制，才能实现减肥的目标。
从上面介绍可以看出，想要减肥，需要改变饮食习惯，多做运动，可以去健身房进行锻炼，做有氧运动，拒绝快餐，控制饮食等，只有做好这些，才能达到的减肥效果。总之，减肥不是一件容易的事情，需要坚持不断地努力才能实现，重要的是要坚持，才能减肥成功。