吃核桃能够帮助减肥，它可以抑制食欲，抑制体内脂肪堆积，同时可以提高新陈代谢，并促进消化，减少体内毒素积存，因此，核桃可以在减肥时发挥重要作用。
一、核桃的营养价值
1、核桃富含营养：核桃的营养价值极高，含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素A，维生素C，钙，铁，锌，钾等多种营养成分。
2、核桃能够抑制食欲：核桃丰富的营养素可以抑制食欲，可以有效地减少饮食摄入量，从而达到减肥的目的。
3、核桃可以抑制体内脂肪堆积：核桃的膳食纤维可以帮助排泄体内的废物，减少脂肪的吸收，防止脂肪在体内堆积，从而帮助减肥。
二、核桃如何帮助减肥
1、提高新陈代谢：核桃富含的营养素可以提高人体新陈代谢，从而帮助身体燃烧脂肪，达到减肥的目的。
2、促进消化：核桃中的膳食纤维可以吸附体内的毒素，加速排泄，促进消化，减少体内毒素的积存，有助于减肥。
3、补充营养：核桃中的营养成分可以满足人体的营养需求，同时也能够抑制人体对食物的摄入量，从而达到减肥的目的。
核桃可以在减肥时发挥重要作用，它可以抑制食欲，抑制体内脂肪堆积，提高新陈代谢，促进消化，减少体内毒素积存，并且也可以补充人体所需的营养成分，从而达到减肥的目的。总之，核桃是一种非常好的减肥食品，可以在减肥时发挥重要作用。