运动减肥是健康生活中重要的一环，但在运动减肥过程中，喝水是否合理也是一个问题。结合专家的经验和研究成果，从喝水的量与质、运动期间的喝水及喝水的禁忌等方面，综述喝水与运动减肥的关系，以期提供正确的建议。
1. 喝水的量与质对运动减肥的影响
a. 喝水量
i. 运动前应充分补充水分
ii. 运动期间需要增加水分摄入
iii. 运动后应补充盐分
b. 喝水质
i. 建议选择软水
ii. 水温适宜
iii. 补充盐分
2. 运动期间喝水的正确方法
a. 注意喝水的时间
b. 控制喝水的量
c. 尽量选择软水
d. 喝水前可以先喝一些果汁
3. 运动减肥时的喝水禁忌
a. 不要一次喝太多
b. 不要暴饮
c. 运动期间不要喝碳酸饮料
d. 不要喝含有酒精的饮料
喝水对于运动减肥有着关重要的作用，正确的喝水方法可以让运动减肥更加有效。但同时应该避免一次喝太多的水，也不要暴饮，不要喝碳酸饮料和含有酒精的饮料。正确的运动减肥饮食，适量的喝水，才能达到的锻炼效果。
运动减肥是健康生活的重要一环，但在运动减肥过程中，喝水是否合理也是一个重要的问题。结合专家的经验和研究成果，从喝水的量与质、运动期间的喝水及喝水的禁忌等方面，综述喝水与运动减肥的关系，提出正确的建议。喝水对于运动减肥有着关重要的作用，但要注意喝水量和质量，不要一次喝太多，也不要暴饮，不要喝碳酸饮料和含有酒精的饮料。正确的运动减肥饮食，适量的喝水，才能达到的锻炼效果。