走路是一种有益身体健康的锻炼方式，是有效减肥的一种方法。将从长时间行走减肥的优势和缺点，以及减肥时行走时应注意的问题进行介绍，以便更好地了解长时间行走减肥的作用。
一、长时间行走减肥的优势
1、走路是一种成本效益的减肥方式。行走不需要特殊的器材，而且可以在室外或室内完成，因此不需要太多的额外花费。
2、走路是一种比较安全的减肥方式，不会有像健身房锻炼那样的风险，也不会有疼痛的感觉，且步行运动不会损伤肌肉或骨骼，更不会对关节造成伤害。
3、行走可以提高新陈代谢，改善血液循环，促进脂肪的燃烧，有助于减肥。
二、长时间行走减肥的缺点
1、行走的节奏比较慢，减肥的效果也比较慢，可能需要一段比较长的时间才能达到预期的减肥效果。
2、行走不能有效锻炼肌肉，即使减了脂肪，也不能塑造的身材。
三、减肥时行走时应注意的问题
1、要选择合适的行走时间。每次行走的时间不宜过长，一般控制在1小时内，并且每周行走的总时间不宜超过4小时。
2、要选择合适的行走地点。是在空气比较新鲜的地方，以减少对身体的污染，同时也要注意路况，尽量避开车辆拥挤的路段。
3、要选择适当的步伐。行走时步伐要快，但不要过快，尽量控制呼吸比较顺畅。
4、要选择正确的服装鞋子。行走时服装要轻便，不宜穿太厚的衣服，鞋子要有足够的支撑力，以免受伤。
从上述内容可以看出，长时间行走减肥的优势在于成本低、安全性高、可以提高新陈代谢，缺点在于减肥效果慢，不能有效锻炼肌肉，因此，在减肥时，应遵循正确的行走方法，选择合适的行走时间、地点、步伐和服装鞋子，以达到的减肥效果。
综上所述，长时间行走可以有效地帮助减肥，但减肥时行走应注意选择合适的行走时间、地点、步伐和服装鞋子，以达到的减肥效果。