有氧运动在减肥中起着非常重要的作用，但是有氧运动多久减肥才有效果？从有氧运动功效、有氧运动类型、有氧运动次数和强度等方面探讨了有氧运动减肥的有效果持续时间。
一、有氧运动功效
1. 加快新陈代谢
有氧运动可以有效地提高新陈代谢，进而帮助消耗卡路里，提高人体的燃烧能力，从而达到减肥的效果。
2. 增加肌肉
有氧运动可以有效地增加肌肉，肌肉是一种能量的消耗者，维持肌肉量能够加快新陈代谢，达到消耗脂肪的效果。
3. 改善体态
有氧运动不仅可以促进消耗脂肪，而且还能够改善体态，给人以纤细苗条的形象，更加健美。
二、有氧运动类型
1. 慢跑
慢跑是一种有氧运动，可以有效地提高新陈代谢，消耗脂肪，改善体态，减肥效果显著，但是要注意慢跑前要做好足够的准备，慢跑的时间不宜过长，长时间的慢跑会对身体产生不良影响。
2. 跳绳
跳绳是一种消耗能量的非常有效的有氧运动，而且它不受地形、季节、时间等因素的限制，可以在室内或室外进行，而且跳绳节奏比较快，可以消耗更多的热量，从而达到减肥的效果。
三、有氧运动次数和强度
1. 次数
有氧运动的次数一般比较多，建议每周少进行3~5次有氧运动，每次运动时间控制在30~60分钟之间，次数过多反而会影响效果。
2. 强度
有氧运动的强度要根据自身的身体状况来进行调整，一般是从低强度开始，逐渐提高，有氧运动的强度过高反而会对身体产生不良影响。
有氧运动在减肥中起着重要的作用，但是有氧运动多久减肥才有效果？从有氧运动功效、有氧运动类型、有氧运动次数和强度等方面探讨了有氧运动减肥的有效持续时间。有氧运动每周少应该进行3~5次，每次控制在30~60分钟之间，强度要根据自身的身体状况来进行调整，结合正确的饮食习惯，有助于达到减肥的效果。
通过分析有氧运动功效、有氧运动类型、有氧运动次数和强度等方面，探讨了有氧运动多久减肥才有效果。结论是：有氧运动每周少应该进行3~5次，每次控制在30~60分钟之间，强度要根据自身的身体状况来进行调整，结合正确的饮食习惯，有助于达到减肥的效果。