旨在探讨“长期吃燕麦减肥”的可行性。首先，介绍了燕麦的营养价值，并从膳食纤维、维生素、矿物质、脂肪等多方面详细介绍了燕麦的营养成分；其次，探讨了燕麦在减肥过程中的作用，以及如何正确适当的食用燕麦；，对“长期吃燕麦减肥”的可行性进行了总结和建议。
1. 燕麦的营养价值
1.1 燕麦的营养成分
燕麦的营养成分丰富，包括膳食纤维、维生素和矿物质、脂肪等。据有关报道，每100克燕麦中含有蛋白质7.5克，碳水化合物68克，脂肪3克，可溶性膳食纤维4.4克，不可溶性膳食纤维3.6克，维生素A1.6微克，维生素B2 0.3毫克，维生素B6 0.4毫克，钙76毫克，钾360毫克，铁2.2毫克，锌2.5毫克，镁131毫克，磷390毫克，钠0.3毫克等。
1.2 燕麦的营养功效
燕麦富含多种营养成分，它可以帮助人体消化吸收营养，促进新陈代谢，提高人体免疫力，维持身体健康，促进儿童正常生长发育，增强记忆力，降低血压，减少脂肪，增加能量，预防心血管疾病，缓解消化不良，保护肝脏，预防癌症，减少肝炎的发生等。
2. 燕麦在减肥过程中的作用
2.1 燕麦的减肥作用
燕麦含有丰富的膳食纤维，它能够满足人体营养需求，同时又不会增加体内脂肪，所以它具有较强的减肥作用。另外，燕麦还能抑制饥饿感，降低血糖，增加能量消耗，增加肌肉量，促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。
2.2 如何正确适当的食用燕麦
燕麦的减肥效果是和其他营养食品一起食用，比如蔬菜，水果，豆类，鱼类，蛋类等，以及一些低脂低热量的食物。另外，在选择燕麦时要选择颜色清澈，没有异味，细腻滑嫩的燕麦，食用时要将燕麦浸泡一段时间，再加入多量的水，用中火煮熟，每天可以吃一小碗，一周3-5次。
3.结论
总之，燕麦是一种营养丰富，有助于减肥的食物。但是，在长期吃燕麦减肥时，要注意正确适当的饮食结构，调整饮食习惯，控制饮食量，并结合适当的体育锻炼，这样才能达到的减肥效果。
通过介绍燕麦的营养价值和减肥作用，以及如何正确适当的食用燕麦来探讨了“长期吃燕麦减肥”的可行性。结果表明，燕麦可以在减肥过程中发挥作用，但是要注意正确适当的饮食结构，调整饮食习惯，控制饮食量，并结合适当的体育锻炼，这样才能达到的减肥效果。
